한국건강증진개발원에서 발간한 "한국인을 위한 신체활동 지침서 개정판"을 공유드립니다. 

[한국인을 위한 신체활동 핵심 지침 요약]

- 규칙적인 신체활동은 체력을 향상시키고 여러 신체적·정신적 질환을 예방하거나 증상을 완화하는 등 우리 몸과 마음의 건강을 증진할 수 있습니다.

- 신체활동은 여가시간의 운동, 이동을 위한 걷기나 자전거 타기, 직업활동(노동), 집안일 등을 포함하며, 우리는 일상생활 동안 전반적으로 활동적인 습관을 들이는 것이 중요합니다.

- 권장 신체활동량은 건강 유지 및 증진을 위한 필요한 최소한의 기준이며, 권장 수준보다 더 많은 신체활동은 건강에 더욱 이로울 수 있습니다.

- 하루 동안 앉아있는 시간을 가능한 한 최소화해야 하며, 앉아있는 시간을 신체활동으로 대체하는 것이 좋습니다.

0